■腰痛 寝過ぎ


忙しい毎日を経て、「明日は何もしなくてもいい!!自由だ~!!」とお休みの日に
何をしようかとワクワクしながら就寝。

それでもいつもと同じ時刻に起きて「あ、今日はお休みだった。もうちょっと寝よう」
と2度寝3度寝・・・。

気がつくと正午を過ぎていてもはや「お寝坊」を通り過ぎて「寝過ぎ」・・・。

・・・よくある事かと思われます。決して特定の誰かさんの話ではなくて3人に1人は
経験していることかと考えます。

そのような時に何となく体がしびれているような感覚になった事はありませんか?

腰痛とそれに背中のコリ感など。筋肉に関係する部位?

インナーマッスル(大腰筋)の存在があります。

大腰筋は身体を常に支えている筋肉のことで、眠っている間にも活動しています。

内部にある小さな筋肉なのですが、これは鍛える事ができます。

眠っている間は他の筋肉が動かない代わりに大腰筋の緊張が続きます。

さらに腰が布団やベッドに沈んでいると余計に大腰筋に負荷がかかることで何となく
寝過ぎると腰痛になってしまったような感じが出てきます。

多裂筋の存在もあり、これは徒歩やバス、電車の通勤時間が長いと鍛えるチャンス!

腰痛を予防する事にもなるようです。テレビ番組でも取り上げられていました。

テレビで観られた方も多いとは思われますが「腰痛の患者数が少ない県」は
その番組の調査では神奈川県でしたよ。

さて、特にひとり暮らしだとどんなに長く眠っていても寝過ぎだろうと誰にも
文句は言われません。

ちなみに大人が「よく眠れた」と感じる睡眠時間は6~7時間だそうです。

休みの日を有意義に過ごしたい気持ちは誰にでもある事かと考えます。

日常で疲れてしまっている事ももちろん考えられることですが、せっかくのお休み
ですから気分も快適に過ごしたいですね。休日も図書館などは開いているので
のんびり本を読むのもいいかもしれませんよ。



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